Ejercicios de Escritura para Favorecer la Memoria

 La importancia de la escritura y sus investigaciones han tenido eco en la prensa,  Catalina Ciampa publica en el apartado de psicolgia i bienestar  del Mundo Deportivo  unos datos expuestos en HuffPost con el titulo"Los cinco ejercicios de escritura para forltalecer la memoria". Pueden estar al alcance de cuanquiera que tenga interés en ello.

En el artículo se destaca  lo importante que és familiarizarse con los ejercicios de escritura y que formen parte de la rutina,  ya que el metodo tradicional de escribir sobre papel involucra procesos mentales profundos y activos  que  favorecen una memoria mas fuerte y duradera.

Se sugieren cinco ejercicios que son positivos para la memoria y el equilibrio:

👉Escribir notas de agradecimiento.

Puede ser una excelente práctica para favorecer la memoria y mejorar el estado de ánimo. Al escribir este tipo de notas se ejercita la memoria al recordar los detalles  y se fomenta una conexión emocional en relación con los demás,  ya que se valora un buen gesto. o puede ser  demostración de apoyo a un amigo o ser querido.

👉Escribir un diálogo de gratitud

llevar un diario de gratitud  ayuda a enfocar la mente en aspectos positivos de la vida, tambien puede fortalecer la memoria ya que motiva a recordar y reflexionar sobre experiencias significativas. Según el artículo, hay estudios que han demostrado que practicar la gratitud  puede reomover emociones positivas y fomemtar el optimismo. Se sugiere escribir diariamente tres cosas por las que se puede estar agradecido. 

👉Crear un horario en papel 

  Se sugiere  indicando que puede tener beneficios adicionales para la memoria, dando seguridad y control, por no depender de "la bateria" Al tomar notas a mano se mejora la capacidad de recordar las fechas de los eventos. Escribir un horario en papel abarca una mayor participación cognitiva  que puede fotalecer la retención de la información y promover una mejor organización del tiempo. 

👉Hacer garabatos para mejorar la concentración. 

 Dando por supuesto que escribir a mano involucra mas áreas del cerebro que simplemente escuchar o escribir en una computadora se expone que el simple acto de hacer garabatos puede ayudar a procesar la información de manera eficiente  y a mantener la mente enfocada en la tarea del mometo.  El artículo expone  que  investigaciones científicas afirman que hacer garabatos  en una reunión o conferencia puede favorecer  la concentración y la atención  

👉Crear una lista de tareas 

Se recomienda  intentar llevar una lista escrita a mano  para desconectar del mundo digital  y porque tomar nota de las tareas pendientes puede ser ventajoso para la memoria. Al escribir una lista de tareas  se mejora la organización mental reforzando los recuerdos y favoreciendo una mente mas clara. 

El artículo concluye reafirmando que la escritura a mano es una herramienta importante para mejorar la memoria y el bienestar emocional. Introducir los ejercicios expuestos  en la rutina diaria puede tener efectos positivos en la calidad de vida.

J. Motis P.  Resumen