Continuación.
En el apartado La Buena Vida , El Pais Psicología, se expone esta capacidad regenerativa de las células cerebrales, citando algunos científicos y sugiriendo unos hábitos favorables.
Dando por supuesto que está superada la hipótesis de que las neuronas se van degradando y no se sustituyen. La ciencia se ha ocupado de probar que la generación de neuronas es una realidad en el proceso conocido como neurogénesis adulta. Los científicos se ocupan de que el cerebro sea cada día menos insondable, aunque conscientes de que todavía queda mucho por conocer.
Un equipo de expertos en e Instituto Medico Karonlinska, en Suecia, tras analizar la concentración de carbono 14 en el ADN de las personas presente en el hipocampo, llegaron a la conclusión que las neuronas se generan también en la edad adulta cuantificándolas en 1400 nuevas cada día. Añadiendo que estas nuevas neuronas pueden tener un valor fundamental en futuras investigaciones.
Pablo Irimia neurólogo de la Clínica Universidad de Navarra afirma que se abre la puerta a nuevos tratamientos que promuevan esta generación de neuronas.Profundizando en estas investigaciones es posible que se pueda ofrecer espectativas para algunas enfermedades pudiendo inducir la aparición de neuronas a través de fármacos.
El catedrático de Biología Celular de la Universidad de Valencia José Manuel García Verdugo habla de la plasticidad sináptica, al suponer que al patrón genético heredado de los padres se le suman otras neuronas que establecen nuevas redes y circuitos sinápticos responsables de asumir nuevas habilidades mediante el aprendizaje.
Según este profesor los elementos que afectan negativamente al sistema nervioso, como son el alcohol, las drogas, la contaminación y la falta de ejercicio matan las neuronas y deterioran la plasticidad sináptica "teniendo en cuenta que las neuronas no mueren por exceso de actividad sino por inactividad"
Sandrine thuret neurocientífica del King's College de Londres, una de las principales investigadoras de la neurogénesis, sostiene con contundencia que
el hipocampo continúa generando neuronas fundamentales para los procesos de aprendizaje y memoria durante toda la vida, pudiendo reforzar estos procesos con unos hábitos de vida saludables.
Muchos investigadores han tratado de determinar cuales son los procesos que facilitan la creación de nuevas neuronas tratando de establecer pautas y mecanismos para promover la neurogénesis adulta.
1.-Ejercicio aeróbico. algunos científicos descubieryo que es una actividad muy adecuada para aumentar la nuerogénesis. la carrera y los ejercicios de resistencia , como caminar e buen ritmo durante 30 minutos es buen punto de partida.
2.-Alimentación.- Dieta mediterranea, y hábitos hipocalóricos . Estudios hablan de los flavonoides -frutos secos, te verde, tomillo, menta, entre otros- para favoracer la meurogénesis adulta. Los alimentos ricos en antioxodantes tiene efectos positivos y deben incluirse en la dieta habitual
3.- Sexo. Algunos estudios insinúan que el hipocampo produce neuronas nuevas cuando el cuerpo queda expuesto a la práctica del sexo de manera regular (Us National Library of Medicine )
4 .- Estrés y ansiedad bajo control.-factor determinante para el buen funcionamiento del cerebro, para el mantenimiento de la plasticidad neuronal y para la neurogénesis. Científicos de la Universidad de Oregon apuntan que la meditación entendida como un ejercicio que controla y elimina la tensiones es una práctica favorable para la generación de neuronas .
5.-Mente siempre activa.- El aprendizaje genera conexiones entre las diferentes zonas del cerebro evitando su deterioro, hay que estimularlo constantemente con interacción social y aprendizaje intelectual
Resumen. J. motis P
Datos en El Pais Salud Psicología.
Artículo La Neurogénensis no es un Mito
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