Desde esta perspectiva para controlar la ansiedad se recomienda
➼Eliminar atracones.
Hay una tendencia a sentir necesidad de atracarse de comida, a la que el cuerpo se acostumbra, que puede ser dañina a medio o largo plazo. Se recomienda poner unos limites claros a la cantidad y marcarse unos horarios.
➼Hacer deporte moderado y cuidarse.
Hace que se sienta mejor la persona consigo misma, haciendo deporte con regularidad comiendo sano y mantener buena higiene , ayudan a mejorar el ánimo. Se dejan sentir efectos positivos
➼Practicar técnicas de respiración.
la activación del sistema nervioso influye sobre el ánimo. Cuando se esta demasiado activado la falta de oxígeno origina e Algunas strés,
Las técnicas de respiración ayudan a una mejor oxigenación y a concentrarse en un ejercicio para respirar mejor disminuyendo así la sensación de estar desbordado por las ocupaciones.
➼Salir a pasear
Salir del entorno habitual para volver con las fuerzas renovadas.
Los entornos en los que prima la naturaleza, como campos o parques, se ha demostrado que son eficaces contra la ansiedad.
Esta distracción ayuda a descansar y romper con la rutina.
➼Evitar la cafeína
Las sustancias que tomamos influyen a como nos sentimos. Los productos que contienen cafeína activan la acción y son precursores de la angustia. Controlar la ansiedad requiere una dieta adecuada.
➼Dormir bien
Es condición indispensable. hace estar preparado para el día a día
La grafología puede aportar un trabajo de equipo eficaz para tratar la ansiedad ya que la escritura expresa este tipo de personalidad con todas sus facetas.
La grafoterapia puede tratar los trazos que indiquen todas las facetas de la ansiedad, basándose en el principio de reversibilidad de los fenómenos psicológicos. El psiquismo se refleja en la escritura, así como tratando el gesto gráfico de una manera metódica influye en el psiquismo de quien lo realiza.
https://escrituraypersonalidad.blogspot.com/2012/11/grafoterapia-aplicaciones-borrador.html
Aspectos que se pueden corregir relacionados con la ansiedad, desde la timidez, a la angustia , depresión y miedos.
En los ejercicios se tratan géneros y subgéneros gráficos ,de esta manera se modela el gesto gráfico, que inconscientemente, se refleja en la escritura y en el rasgo de personalidad que se está tratando. Debe ser aplicada por terapeutas con formación en psicología y profundos conocimientos de grafología.
J. Motis P
Resumen y Repaso
Datos en Psicología y Mente . Arturo Torres
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